Wiosenne odchudzanie- cz 3 Dietetyczna jajecznica z brokułem

I lecimy z odchudzaniem dalej . Dziś proponuje jajecznicę zrobiona na parze w parowarze . Do tego brokuły, rukola i pomidor . Wypas i mało kalorii.

Dietetyczna jajecznica z brokułem 


składniki

• 1  jajko,
• 2 łyżki mleka odtłuszczonego
• sos sojowy,
• 3 różyczki brokuła
• 1/2 szt pomidora
• 4 listki rukoli
• Sól morska- MŁYNEK

Brokuły kilka różyczek myjemy osuszamy i gotujemy na parze w parowarze. Pomidorka ok 1/2 sztuki kroimy w kawałki. Rukole myjemy i osuszamy. Jajko rozbijamy mieszamy z łyżką odtłuszczonego mleka i z sosem sojowym do smaku. Ugotowane brokuły układamy w naczyniu do gotowania na parze zalewamy jajkiem i gotujemy na parze. Ozdabiamy rukola i kawałkami pomidora.